Đây là khóa học Yoga cơ bản online duy nhất hướng dẫn bạn cách tự tập Yoga tại nhà đúng phương pháp ngay từ đầu.
Nội dung bài giảng vô cùng đơn giản, dễ hiểu, thực hành được ngay.
– Giới thiệu về giảng viên, cấu trúc lớp học, nguyên tắc học hiệu quả.
PHẦN 2: YOGA LÀ GÌ? VÌ SAO YOGA GIÚP KHỎE MẠNH, TƯƠI TRẺ, HẠNH PHÚC
– Thế nào là rèn luyện Yoga đúng cách.
– Tìm hiểu nguyên nhân của bệnh tật, béo phì hay gầy còm. Cách thức cải thiện.
– Tìm hiểu nguyên nhân của stress, áp lực, không tập trung. Làm sao để vượt qua.
– Những cấp độ của hạnh phúc. Bạn đang cấp độ nào và làm thế nào tăng chỉ số hạnh phúc.
PHẦN 5: HƯỚNG DẪN CÁCH THƯ GIÃN ĐÚNG
– Các bài tập thư giãn để thư giãn cơ, làm dịu tinh thần, phục hồi & chữa lành cơ thể, tinh thần.
PHẦN 6: HƯỚNG DẪN CÁCH TẬP TƯ THẾ ĐÚNG
– Cách tập tư thế chuẩn xác, an toàn, phù hợp với cấu trúc cơ thể của mỗi người.
– Chuỗi bài tập mang tính khoa học, hiệu quả cao, dễ thực hành, và nhiều lợi ích.
– Tư thế tác động vào cùng đầu, mặt, cổ giúp tăng cường lưu thông máu, tỉnh táo, tập trung, da sáng đẹp, ngăn ngừa và chống tránh viêm xoan, đau đầu, kích thích cân bằng nội tiết tố, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên.
– Tư thế tác động vào vùng ngực giúp mở rộng dung tích phổi, tăng cường hô hấp, tăng sức đề kháng, săn chắc cơ ngực.
– Tư thế tác động vào vùng lưng trên, lưng dưới giúp toàn bộ cột sống lưng chắc khỏe, linh hoạt phòng chống và hỗ trợ điều trị những chứng đau lưng, làm mạnh hệ thống thần kinh, kích thích hệ bạch huyết giúp thải độc và thanh lọc cơ thể.
– Tư thế tác động vào vùng bụng và tư thế vặn xoắn giúp cơ bụng săn chắc, kích hoạt hệ tiêu hóa phòng chống các chứng tiêu hóa kém, táo bón.
– Tư thế tác động vào vùng eo giúp eo thon gọn, săn chắc.
– Tư thế tác động vào vùng bụng dưới giúp cân bằng nội tiết tố sinh dục giúp có 1 đời sống vợ chồng yêu thương lành mạnh, tràn đầy sinh lực.
– Tư thế tác động toàn bộ cơ thể giúp máu huyết lưu thông tốt nhất, cân bằng toàn bộ hệ nội tiết, giải tỏa những tắc nghẽn khí huyết giúp toàn bộ hệ cơ quan hoạt động tốt nhất.
điểm khác biệt của Yogadaily Online:
Các khóa offline do gói gọn trong thời gian ngắn nên chú trọng ưu tiên thuần thục các tư thế, thời gian đi sâu vào LỐI SỐNG YOGA bị hạn chế phần nào.
Các khóa offline đáp ứng nhu cầu ‘cấp tốc’ để học viên có thể tham gia tập tại các trung tâm Yoga nhanh nhất có thể. Khóa online được thiết kế học theo 1 tháng, giúp học viên vừa có nền tảng toàn diện về Yoga vừa thiết lập được lối sống khỏe mạnh, hạnh phúc.
Bạn không bị ràng buộc phải học ở trong phòng tập hay ngoài trời, lúc nửa đêm hay sáng sớm… Bất cứ khi nào, bất cứ chỗ nào, muốn là mở máy lên.
Và không chỉ học 1 lần, bạn có thể học đi học lại trong 1 năm.
Mặc dù tài khoản khóa học chính thức có thời hạn 1 năm kể từ ngày đăng ký, nhưng bạn vẫn được tư vấn, hỗ trợ liên tục về kỹ thuật, phong cách sống thông qua Group học Online TRỌN ĐỜI. Đảm bảo mục tiêu KHỎE MẠNH và HẠNH PHÚC.
PHẦN 4: HƯỚNG DẪN CÁCH HÍT THỞ ĐÚNG
– Các bài tập thở giúp tăng cường oxy, thanh lọc, thải độc sâu và kiểm soát tốt cảm xúc.
Lợi ích thiết thực bạn nhận được sau khi hoàn tất khóa học Yoga cơ bản online tại nhà diễn ra trong 30 ngày liên tục:
– Cải thiện từ 70% những vấn đề sức khỏe thể chất như mệt mỏi, đau nhức, đau vai cổ gáy, đau lưng, viêm khớp, viêm xoang, tiền đình, huyết áp, suy giãn tĩnh mạch, kinh nguyệt không đều, những vấn đề liên quan hệ tiêu hóa, hô hấp, tim mạch, thần kinh, bài tiết, sinh lý.
– Tăng cường sức đề kháng, làm mạnh các cơ quan chức năng cơ thể, làm mạnh hệ cơ xương khớp, cơ thể đạt sự linh hoạt, dẻo dai, tăng sức bền, ăn ngon, ngủ ngon, cơ thể tràn đầy sinh lực.
– Cải thiện, duy trì vóc dáng cân đối, cân nặng lý tưởng, da đẹp, dáng thon.
– Tăng cường đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.
– Tăng tính lạc quan, tích cực, yêu đời, năng lượng luôn sảng khoái, cân bằng.
– Tăng sức mạnh nội tâm, giúp bạn dễ dàng vượt qua những vấn đề như căng thẳng, áp lực, trầm cảm, lo lắng, cô đơn, buồn bực, sợ hãi, khó chịu, khó ngủ, mất ngủ nhiều năm liền…..
* Đặc biệt: Rèn luyện liên tục đều đặn từ 6 tháng trở lên (trung bình 4 buổi/tuần, mỗi buổi 75-90 phút) giúp bạn vượt qua những nỗi đau về tinh thần, cảm xúc kìm nén nhiều năm nhưng không giải tỏa được, giúp bạn vượt qua chính bản thân mình, kết nối với sức mạnh nội tại vô biên bên trong bạn, tạo lập một cuộc sống khỏe mạnh, tự do, hạnh phúc, yêu thương trọn vẹn nhất.
Cấu trúc khóa học Yoga cơ bản online tại nhà giúp bạn tiếp cận Yoga một cách hệ thống, chi tiết đi từng bước với 10 học phần học từ ngày 1 đến ngày 30.
* GIỚI THIỆU GIẢNG VIÊN CỦA CHƯƠNG TRÌNH
Ms. Yoga Bùi Châu Đảo là người đã trực tiếp huấn luyện hơn 3.000 học viên tiếp cận với Yoga từ khóa học Yoga cơ bản – Nghệ thuật sống khỏe mạnh, hạnh phúc trong suốt 10 năm qua. Cô là Giám đốc – HLV trưởng của Trung tâm – Học viện Đào tạo Huấn luyện viên Yogadaily. Cô có các bằng chứng nhận Huấn luyện Yoga của các tổ chức Thế giới như Sivananda Yoga, YogaWorks do Hiệp hội Yoga Mỹ (YogaAlliance – USA) công nhận, bằng chứng nhận HLV Yoga của Liên đoàn Yoga Việt Nam cùng với kinh nghiệm hơn 10 năm rèn luyện và đào tạo. Cô có rất nhiều tâm huyết cùng khao khát đưa Yoga đến gần hơn với cộng đồng. Cô tâm niệm mỗi người biết cách tập luyện Yoga đúng sẽ trở thành một sứ giả của hạnh phúc và tình yêu vô điều kiện bởi Yoga đúng không chỉ mang lại cho chúng ta sức khỏe mà còn mang đến một nội tâm sâu sắc và bình an. Với nhiều năm kinh nghiệm cùng kiến thức được tích lũy qua các khóa Đào tạo trong & ngoài nước, HLV Yoga Châu Đảo sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm Yoga thật sự sâu sắc, khoa học mà lại đơn giản, hiệu quả và dễ thực hành nhất.
PHẦN 7: HƯỚNG DẪN CÁCH TẬP YOGA TẠI NHÀ MỖI NGÀY
– Cách tập yoga tại nhà 90-75-30-15 phút/buổi dành cho người có thời gian và không có nhiều thời gian.
– Cách ăn uống để hỗ trợ tốt cho tập Yoga, giúp cơ thể không tích tụ độc tố, phòng chống bệnh.
– Cách chọn thức ăn còn giúp cho tâm trí bình an, cân bằng.
PHẦN 3: TỔNG QUAN CÁC BÀI TẬP YOGA CƠ BẢN TẠI NHÀ
– Hướng dẫn toàn bộ chuỗi bài tập Yoga cổ điển giúp trị liệu, tăng cường sức khỏe.
– Những điều nên & không nên khi tập Yoga để đạt hiệu quả cao nhất.
PHẦN 9: TƯ DUY TÍCH CỰC & THIỀN ĐỊNH
– 7 tư duy tích cực để thay đổi hoàn toàn cuộc sống. Sống tích cực, yêu thương.
– 3 bước thiền cơ bản dành cho người bắt đầu giúp bạn giảm stress & bình an.
PHẦN 10: BÍ QUYẾT RÈN LUYỆN YOGA TẠI NHÀ THÀNH CÔNG
– Chiến lược tập Yoga bền bỉ, không bỏ cuộc, đạt kết quả mỹ mãn thông qua 5 bước độc đáo
– Tham gia cộng đồng để nhận được tư vấn, chỉ dẫn trực tiếp của Huấn luyện viên.
